Indhold
Din krop forbrænder fedt og kalorier i løbet af dagen for at udfylde den energi, der er nødvendig for aktivitet og grundlæggende metaboliske funktioner. Når du træner, søger din krop efter friskforbrugte kalorier samt energireserver til brændstof. Hvis du spiser mindre kalorier end du brænder, kommer en del af den energi, du bruger, fra opbevaret fedt.
Hvor kommer kropsfedt fra?
Kalorierne fra fødevarer og drikkevarer, du spiser, bruges enten med det samme eller opbevares som energireserver. Din krop konverterer unødvendige kalorier til triglycerider, som opbevares i fedtceller. Triglycerider kan komme fra fedt i din kost eller kan dannes fra andre kilder til kalorieindhold som kulhydrater. I det væsentlige vil enhver overskydende kalorieindtagelse, der forbruges, opbevares som fedt. Din krop bruger triglyceridbutikker for at få energi mellem måltider og generelt at have brændstof til aktiviteter, når den umiddelbare energi i fødevarer ikke er tilgængelig.
Brændende kalorier eller fedt
Når du træner, bruger din krop først de tilgængelige kalorier fra kulhydrater. Når der først er anvendt kulhydrater, frigives triglyceriderne fra fedtcellerne for at give yderligere energibehov til deres fysiske aktivitet. Som du har brug for at brænde 3.500 kalorier mere end du forbruger for at forbrænde 450 gram fedt, er du teknisk brændende kalorieindhold og fedt. Ved at forbrænde flere kalorier, end du spiser, tvinger du din krop til at få adgang til lagret energi som fedt. Ligeledes brænder fedt uden at øge dit kalorieindtag, at din krop vil bruge flere af de kalorier, du spiser og opbevarer mindre af dem.
Virkninger af kost og motion
Du opretter et kalorieunderskud, når du reducerer dit kalorieindtag, øger dit niveau af fysisk aktivitet eller en kombination af begge. Uanset hvilken metode der bruges, hvis du bruger færre kalorier end du har brug for, vil din krop søge energi i fedtbutikkerne. Din krop forbrænder kalorier hele tiden for at levere metaboliske funktioner, fysisk aktivitet og fordøjelse. Uanset om disse kalorier kommer fra umiddelbare kalorier eller opbevares fra fedt, vil du forbrænde fedt, så længe du opretholder et kalorieunderskud.
overvejelser
Hvis du konsekvent forbruger flere kalorier end du brænder, vil du ikke engang bruge kropsfedt. Selvom du træner, når kulhydratbestanden er færdig, så snart du giver din krop mere kalorier end nødvendigt, vil det begynde at gemme overskuddet i triglycerider. I dette tilfælde er du i det væsentlige brændende kalorier og opbevarer fedt. Selvom du brænder fedt under træning, er effekten midlertidig. Det amerikanske råd om motion viser, at fedtforbrændingszonen er en myte, og hvis man vil tabe sig og kropsfedt, skal man i det væsentlige skabe et kaloriforbrug.
